大家生活水平越来越高，饮食多样化，不少人胡吃海喝，加上加班熬夜，亚健康出现后，听说吃素好，最后好不容易成为几年素食主义者，病又来访了。其实从一开始就不知道长期吃素会有什么危害，所以盲目地成为了素食主义者，那么长期吃素有什么危害？

1、营养不良。

长期素食主义，如果不吃肉类，胃酸和消化酶就会减少，味蕾退化，味觉感知力弱，吃的食物减少，营养不良的人也有。

2、加快老化。

年轻你想年轻，你一定不能偏食和挑食。你必须确保你的身体摄入均衡的营养。如果你不吃任何肉，你的身体就不会摄入脂肪。内部组织不能得到保护，尤其是皮肤。皮下脂肪越来越少，你的皮肤就越没有弹性。长期素食主义肯定会加衰老。

3、影响生育。

众所周知，如果想生健康婴儿，那么精子和卵子的质量要好，活性必须强，那么精子和卵子的健康水平必须高。我们需要摄取更多的营养。如果一直吃素，身体会缺乏动物蛋白，那么精子和卵子的质量会变差，特别是精子的数量会变少。

4、影响血液。

     长期吃素会使血液急剧增加，不能补充植物蛋白，缺乏这种物质，血管弹性变差，最后血压上升。

健康饮食原则是什么？

     多吃肉怕胖，完全素食容易出问题，怎样才能保持健康的饮食呢？
     首先，肉和蔬菜的组合是必要的，怕胖的话，早饭和午饭时可以增加肉类，晚上吃的蔬菜稍微少一点，晚上运动量少，吃多了确实容易胖。选择鸡肉、鱼等高蛋白低脂肪的肉类。

     其次，少吃油炸腌制的食物，不仅会增加肠胃的消化负担，还容易摄取有害物质，吃多了总是不好。此外，不要经常吃太热的食物。入口合适。不热是最好的温度。当然，不要吃太多冷食物，尤其是女孩。如果你吃得太多，你很容易患妇科疾病，尤其是在月经期间。

     最后也建议大家，需要有规律的饮食习惯，这是自我保护。